Спорт, фитнес и бодибилдинг.

 

Ежедневные минутные физические нагрузки на мышцы живота не сделают его чрезмерно мускулистым, зато помогут укрепить и привести в порядок эту часть вашего тела.

. «Если я играю в различные спортивные игры, то мне нет нужды укреплять мышцы живота». Одним из самых важных принципов спортивных тренировок является их конкретная направленность на достижение определенных целей. Для большинства видов спорта тренировки не предусматривают непосредственное воздействие на мышцы брюшного пресса потому, что от них, как правило, не зависит достижение оптимальных результатов. Однако систематическая работа над укреплением мышц живота необходима, поскольку она способствует общему развитию организма. Правильно составленная программа тренировок поможет вам обрести лучшую спортивную фор

Твой спорт на нашем сайте

 Добро пожаловать на сайт посвященный спорту, а в частности таким понятиям как фитнес, бодибилдинг и аэробика. На страницах нашего спортивного портала Вы сможете познакомиться со всевозможными комплексами тренировок для различных целей. Допустим Вам необходимо похудеть. Тогда необходимо подобрать нужный комплекс упражнений для сброса лишнего веса. В таком комплексе будут преобладать динамические спортивные упражнения, которые будут способствовать сбросу лишних килограммов. Или наоборот, Вы чувствуете, что нужно набрать немного веса, что бы части тела приняли правильные, законченные формы. Тогда для Вас нужно подобрать другой комплекс, при использовании которого можно очень быстро привести себя в идеальный вид. Но работа над над собственным телом не должна ограничиваться только фитнес-тренировками. Огромную роль в построении идеального тела играет диета, правильный подбор пищи, в зависимости от целей, поставленных Вами. Все эти рекомендации и ещё очень много дополнительной информации по составлению правильных диет не только для себя, но и для своих близких Вы найдёте на страницах нашего сайта.

 

Затем контролируемым движением возвращайте ее в исходное положение.

Как только вы начнете опускать правую ногу, поднимайте левую до принятия ею перпендикулярного положения относительно туловища. Обе ноги должны «встретиться на полпути». Повторением считается последовательное достижение обеими ногами верхней точки подъема. Альтернативный вариант: Вместо последовательного поднимания-опускания разноименных ног можно выполнять эти движения ногами поочередно, то есть сначала поднимая и опуская одну ногу, а затем повторять упражнение второй ногой. Этот вариант менее рискован для вашей поясницы. РЕКОМЕНДАЦИИ ТРЕНЕРА: • При выполнении упражнения поясница должна быть прижата к полу. • Сконцентрируйте свое внимание на работе мышц нижней части брюшного пресса. • При возвращении ног в исходное положение не опускайте их на пол. Допустимо лишь легкое кас
 

Обыскивая пленного, наступить левой ногой на кисти рук противника.

2 Обыск пленного в положении лежа Раздел 7 Захват противника в городе Для захвата нужного противника в городских условиях нужно решить в какой момент это лучше сделать: когда он передвигается в автомобиле, Или когда движется пешком. При захвате пешего противника можно использовать оглушающий удар по голове предметом типа короткой дубинки. Такие действия целесообразно выполнять, выскочив из-за угла, на поворотах улиц/ 1.) Можно набросить ему что-нибудь на голову и втащить захваченного на заднее сиденье за голову (шею) и ноги. В условиях города разновидностью задержания может быть способ захвата противника, под угрозой оружия, сзади за брючный ремень, пояс ( 2); при этом второй партнер с оружием должен остановить объект спереди от себя или сбоку. Такой захват применяется в толпе, что позволяет быстро захватить идущего и вт